Hvis du ønsker at tabe dig, tage på i muskelmasse eller bare føre en sund livsstil og dyrke sport, så vil emnet pulsmålere helt sikkert være interessant for dig. I de fjerne 80'ere begyndte de første sådanne enheder til husholdningsbrug at dukke op.
Og siden da er pulssensoren blevet en væsentlig egenskab for atleter. Gadgets af denne art giver dig mulighed for at spore din puls, hvilket er meget vigtigt for at opnå maksimal effektivitet i træningen.
Dagens marked tilbyder et stort udvalg af alle slags pulsmålere. Desuden adskiller de sig alle i funktionalitet, fikseringsområde, formfaktor og andre egenskaber. Og hvis erfarne brugere stadig i det mindste på en eller anden måde er orienteret i al denne mangfoldighed, så trækker begyndere på skuldrene og stoler på venners anmeldelser samt en konsulent i butikken.
Det er godt, hvis sidstnævnte bliver klog og, som man siger, i faget. Ellers risikerer dukøb langt fra den mest nyttige pulsmåler til dig. Så der er mange spørgsmål her. Vi vil blot prøve at besvare dem i vores artikel.
Så lad os finde ud af, hvordan man vælger en pulsmåler, hvad man skal være særlig opmærksom på, og hvordan man ikke regner forkert med et køb. Vi udpeger også de mest populære og fornuftige enheder i forskellige priskategorier. Alle de gadgets, der er beskrevet nedenfor, kan købes både offline og online, så der burde ikke være nogen alvorlige problemer med test.
Vanskeligheder ved at vælge
Til at begynde med, lad os definere, hvad en sportspulsmåler er, og hvorfor den er nødvendig. Sådanne enheder er nødvendige for at overvåge hyppigheden af sammentrækning af hjertemusklen, samt for at fikse den maksimale belastning på kroppen. Alt dette hjælper atleten under træning med at reagere korrekt på de modtagne data og foretage passende justeringer.
Hver sport eller fysisk aktivitet har sine egne optimale pulsgrænser. For at nå dine mål og for at undgå skader på dit helbred, er det meget vigtigt at overvåge disse grænser og sikre, at pulsen forbliver inden for de angivne grænser. Denne egenskab kaldes målzonen.
Målzoner
Sådanne zoner beregnes sædvanligvis ved hjælp af Martti Karvonen-metoden. Formlen er meget enkel: MHR (maksimal puls)=220 - alder. Det vil sige, at hvis du for eksempel er 20 år, så vil den kritiske parameter for dig være 200 forkortelser/min. (220 - 20), og hvis 40 år, såhenholdsvis - 180 (220 - 40).
Næsten alle sportspulsmålere fungerer i re altid og giver brugeren besked, når kritiske zoner nås. Parametre justeres i henhold til din alder og specifikke øvelser.
Målzoner (% af MHR):
- 50-60% - let træning: gåture i højt tempo, opvarmning osv.;
- 70-80 % - Betragtes som en fitnesszone, der kan sammenlignes med jogging og klatring på trapper;
- 80-90% - sportsdans, aerobic: forbrænding af ikke kun fedt, men også kulhydrater;
- 90-95 % - skating, skiløb, cykling og lignende aktive sportsgrene;
- mere end 95 % - zone kun for professionelle atleter: maksimal og farlig belastning.
Det er for at bestemme sådanne zoner, at en pulssensor er nødvendig. Med det er træning mærkbart mere effektivt, og vigtigst af alt er det mere sikkert for atleten.
Typer af pulsmålere
I dag kan du finde to typer pulssensorer - fjernbetjening og indbygget. I det første tilfælde har vi en enhed, der modtager pulsinformation og sender den til en anden gadget til videre behandling. Det kan være en smartphone, et armbånd eller en personlig computer.
Sorts af enheder med en ekstern sensor:
- under øreflippen;
- på fingeren;
- øretelefon;
- på underarmen;
- bryst.
Den mest almindelige og mest effektive mulighed er en brystpulsmåler. Uanset miljøet giver det dig mulighed for at få mest muligt udpræcise resultater. Og hvis der tidligere blev klaget over sådanne løsninger for en konstant glidende rem, bruger designere i dag specielle materialer, der giver dig mulighed for sikkert at holde sensoren selv med voldsom sveden.
Sensorfunktioner
Godt halvdelen af pulssensorerne på armen, håndleddet, underarmen eller brystet sender analoge og/eller digitale signaler. Dette giver dem mulighed for at arbejde sammen med mere velkendte gadgets som smartphones eller smartwatches. Den trådløse protokol er enten Bluetooth eller ANT+ teknologi. Sidstnævnte er mere økonomisk og understøtter et meget bredere udvalg af mobile og specifikke enheder.
Enheder med indbygget pulsmåler måler puls og behandler selv dataene. Til aktiv og hyppig træning er denne løsning ikke den bedste løsning. Sådanne enheder er mere egnede til enkeltmålinger, selvom der er undtagelser. Denne gruppe inkluderer specielle ringe og fitnessarmbånd.
Bedste pulsmålere
Lad os dernæst se på de mest populære pulsmålere, som er kendetegnet ved deres kvalitetskomponent, arbejdseffektivitet og et stort antal flatterende anmeldelser fra brugere.
Polar H10
Mærket kan kaldes en pioner på dette område. Den allerførste Polar-pulsmåler blev introduceret for over 30 år siden. I dag tilbyder virksomheden det rigeste udvalg af alle slags sensorer til både professionelle atleter og amatører.
Model H10 er en brystversion, hvor sensoren er fastgjort til kroppen med en elastiktape lavet af moderne materialer. Sidstnævnte tillader bare ikke enheden at glide af, og en kompetent lås holder den sikkert.
Særprægede træk ved modellen
Modellen vejer kun 60 gram og føles ikke som en form for fremmedlegeme. Sensoren er designet til autonom drift inden for 400 timer på et batteri ved en temperatur på -10…+50 °С. Derudover giver pålidelig beskyttelse dig mulighed for at dykke med en pulsmåler til en dybde på 30 meter.
Modellen har ikke nogen skærm, så den overfører alle data til tredjepartsenheder - en smartphone ("Android" / iOS) eller et fitnessarmbånd. Det er også værd at nævne muligheden for at arbejde sammen med GoPro-kameraer. Sidstnævnte afspejler alle pulsdata, hvilket gør optagelsen endnu mere naturalistisk og spektakulær.
Den anslåede pris på pulsmåleren er omkring 6500 rubler.
Garmin Hrm Tri
Garmin-mærket ved meget om sportsgadgets og tilbyder brugerne et moderne og effektivt værktøj til pulsmåling - Garmin Hrm Tri. Modellen er fastgjort til brystet med en behagelig rem. Sidstnævnte er lavet af højteknologiske materialer og glider ikke af, selv under de mest intense træningspas.
Virksomheden anbefaler at bruge enheden med ethvert smart-ur med en puls- og blodtrykssensor fra Garmin. Så afslører modellen fuldt ud sine muligheder og gør træning så effektiv som muligt. Dataoverførsel foregår via ANT+ teknologi, så enheden vil fungere perfekt sammen med andre gadgets, der understøtter detteprotokol.
Udover puls kan modellen måle lodret svingning af kroppen og kadence. Mulighederne for mærkeapplikationen er meget brede og er velegnede til næsten alle sportsområder - fra løb til svømning. Desuden kan de modtagne data deles med ligesindede i re altid.
Den omtrentlige pris for en pulsmåler er omkring 10.000 rubler.
Sigma PC 15.11
Her har vi et sæt ure og en brystrem med sensor. Begge tilbehør er vandtætte, så du kan trygt svømme med dem. Alle data fra sensoren om den aktuelle puls sendes til uret ved hjælp af analog teknologi.
Enheden registrerer den normale, gennemsnitlige og maksimale puls og viser straks den modtagne information på urets skive. Hvis det er nødvendigt, kan du konfigurere en hørbar alarm, når pulsen er overskredet eller omvendt faldet til under det normale.
Modellen gør et fremragende stykke arbejde med at klassificere målzoner og vil undervejs beregne de taget skridt, cirkler og forbrændte kalorier. Der er også en visning af de sædvanlige timer - tid, dato og stopur. Pulsmåleren har en smart baggrundsbelysning, så der vil ikke være nogen problemer med at læse informationen ved aftenløb.
Den anslåede pris for modellen er omkring 5000 rubler.
Xiaomi Mi Band 2
Xiaomi Mi Band 2 fitnessarmbåndet fra et velkendt kinesisk mærke er misundelsesværdigt populært blandt indenlandske forbrugere. Modellen har optisk pulsmåler og byder udover pulsmåling på en masse ledsagerfunktionalitet.
Xiaomi Mi Band 2 fitnessarmbåndet beregner afstanden til punktet, forbrændte kalorier, taget skridt og overvåger også din søvn og vækker dig i tide, hvis det er nødvendigt. Modellen er fuldt afsløret og arbejder sammen med en smartphone, især hvis sidstnævnte også er et Xiaomi-produkt.
Modellens funktioner
Ure med pulsmåler fik en praktisk og forståelig OLED-skærm, hvor styringen foregår via sensoren. Producenten hævder 20 dages batterilevetid, men med aktiv brug af batteriet holder batteriet maksim alt et par uger. Men dette er et meget godt resultat.
Urkassen er lavet af polycarbonat, og remmen er lavet af termoplastisk silikonevulkanisat. Enhedens beskyttelsesklasse opfylder IP67-certifikatet, så modellen er ikke bange for regn eller snavs og fungerer ved temperaturer fra -20 til +70 grader. Bluetooth-protokol version 4 er ansvarlig for trådløs kommunikation. Ejere taler meget varmt om denne enhed, især ikke-professionelle atleter og amatører.
Den omtrentlige pris for en pulsmåler er omkring 1500 rubler.
Wahoo Fitness TICKR X
Wahoo Fitness TICKR X brystpulsmåler viste sig at være afbalanceret i alle henseender. Den intelligente sensor er fastgjort til remmen og analyserer pulsen under hensyntagen til bevægelsens særlige forhold. Relevante konklusioner ikke kun om intensiteten, men også om rigtigheden af træningen vil blive transmitteret både gennem den sædvanlige bluetooth-protokol og gennem den mere avancerede ANT+.
Enheden viser ikke kun pulsen, men tæller også forbrændte kalorier og styrer også træningens varighed. Sensoren er forsynet med egen hukommelse, men er parret med en smartphone med meget større effektivitet. Producenten har sørget for en proprietær applikation, hvor du kan vælge en individuel belastning for hver atlet.
Det er også værd at bemærke modellens gode beskyttende ydeevne. Enheden er ikke bange for støv, snavs og fugt, men du kan dykke med den til en dybde på højst halvanden meter. Så for svømmere er dette ikke den bedste mulighed.
Den anslåede pris for pulsmåleren er omkring 4500 rubler.
Nexx HRM-02
Dette er en budgetmulighed, men det gør den ikke dårlig. Denne model er perfekt til dem, der lige er begyndt at erobre sportstoppe og stræber efter at føre en sund livsstil. Der er et minimum af funktioner, men begyndere har ikke brug for flere.
Enheden er monteret på brystet med en behagelig og holdbar rem, men for fuld betjening skal den have hjælp fra en smartphone, der kører på Android-platformen. Modellen fungerer godt med godt halvdelen af specialiserede fitnessapplikationer, og der blev ikke bemærket nogen kritiske fejl under brug.
Det eneste, der er værd at afklare, er, at gadgetten ikke fungerer korrekt med Samsungs mobiludstyr, især med versionen af Android 5.1-platformen. Hvad er årsagen til dette, forklarer producenten ikke, men et lignende problem "behandles" af smartphonens firmware. Men atleter ogejere af Samsung-enheder bør helt sikkert huske på dette.
Den omtrentlige pris på modellen er omkring 1500 rubler.
Ozaki O!Fitness Fatburn
En anden meget overkommelig mulighed for begyndere og amatører. Modellen er lavet i Kina, men at dømme efter anmeldelserne er byggekvaliteten på et meget anstændigt niveau. Enheden transmitterer data via Bluetooth-protokol og vil være mest effektiv, når den er parret med en smartphone.
Modellen kan udover at overvåge pulsen tælle skridt, overvåge forbrændte kalorier og underrette brugeren om kritiske ændringer, når pulsen bliver høj eller omvendt lav. Faktisk kræves der ikke mere for en nybegynder.
En af de bemærkelsesværdige funktioner ved pulsmåleren er stemmeassistenten. Producenten har udviklet en brandet applikation til gadgetten, som giver dig mulighed for at få din egen fitnessinstruktør, dog virtuel. Efter at have indtastet inputdataene, vil assistenten foreslå den bedste træningsplan for dig.
Det eneste kritiske minus, som forbrugere ofte klager over, er enhedens anstændige vægt - 140 gram. Brugere med en beskeden bygning har nogle gange en følelse af ubehag under undervisningen. Men du kan lukke øjnene for dette ved at se på prisen på enheden.
Den anslåede pris for modellen er omkring 1000 rubler.
